担ぐ、持ち上げる

腕がショボイ管理人ですが前腕部分はよく太いといわれます。これは一時期続けていた握力トレのおかげではないかと思うのです。

握りこむことによって効率的にパワーを外に伝える事ができます。ボクシング、柔道、レスリングなどの格闘系から野球、テニスなどの球技まで。脚で行う競技以外は鍛えると非常に有効です。

前腕部分の筋繊維は指の一本一本と繋がっています。握力を鍛えることで前腕部分のトレーニングにもなります。

握力は手の力もありますが腕の筋肉を使います。グっと握ると腕の表面に筋がたくさんできます。握力を鍛えることでこの握ったときにできる美しい(？)筋肉のシルエットができあがります。

肩の鍛錬中、強く握りこむほうとそうでない場合とでは効果が変わってきます。より強く握りこむことでより肩の筋肉の収縮率があがり、効果が倍増します。

肩の鍛錬がうまく進まないと感じたときは強くにぎりこんでやってみてはどうでしょうか。