| 管理人は男としてはかなりウェストが細いほうだと思います。６７〜６８センチ程度です。
腹筋はまったくやりませんがシャドーボクシングをよくやります。パンチを左右に繰り出す際、腰が回転し、これがエクササイズになっているようです。
実際ボクササイズというダイエットのための運動があり、ストレス発散、ダイエット両方の効果を上げています。
しかしボクササイズはけっこう激しいトレーニングですので続く、続かないの問題がでてきます。
普通の垂直に実行する腹直筋トレーニングは腹筋自体の筋肉は鍛えられますが脂肪の燃焼においては今ひとつです。脚を上げ、左右に倒すトレーニング捻り運動のみの腹筋が効果的。
または普段から捻る運動を加えるだけで脂肪の燃焼が目に見えて違ってきます。たとえばウォーキング中に腰を多少多めに捻ることでもかなり違ってきます。
|