食べ過ぎの原因 無意識なうちに摂取カロリーが増えているのは悪い習慣であることが原因。
ストレスによる過食
ドカ喰いに走るケースのほとんどが食べることを我慢してからのストレス。摂りすぎても動いて消費することは可能です。毎回の食事は満足感をキチンと得られるようにしたほうがいいです。
急いで食べる
仕事をしていると食べる時間さえ確保することが難しかったりします。その結果急いで食べる事になり、次第に食べるスピードが他人よりも早くなってきます。
満腹感はそんなに早くやってきません。満腹感がある程度こないとついつい量を食べ過ぎてしまうことになってしまいます。
これは次第にエスカレートしていきますから注意が必要。満腹感は食後２０分後くらいからだと強く認識して早めにクセを直したほうがよいでしょう。
インシュリン中毒症状
エスカレートした結果、毎食ごとに血糖値が急上昇。インシュリンの分泌が盛んになります。それに慣れてしまい血糖値が下がってくると異様な飢餓感を覚え、それがまた過食へと走らせます。
急いで食べることの悪影響は意外に大きいと思います。
精神的に満たされない時
おいしい物を食べているときは幸せな気分になります。反面なんだか満たされない鬱な気分、退屈な気分のときにおいしい物を並べたくなります。食べているときの幸せを味わいたくなってしまうのもあるからでしょう。
そうするとお腹が減ってもいないのにダラダラ食べてしまうことになってしまいます。
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