生活スタイルにダイエットを スポーツジムやダンススタジオに通うのもよさそうだけどとにかく忙しくて実行できないという人も多いことでしょう。
そういった人は生活スタイルの中にダイエットを組み込みましょう。炊事、洗濯、掃除などの家事。
一人暮らしであれば忙しくて家事さえままならないというわけにもいきません。キチンとやらないとたちまち部屋は大変なことになりますからね。
家事をしない旦那さんでも仕事中にイロイロとできるはず。
家事に取り入れる
雑巾がけ
雑巾がけは清潔好き＆ダイエットで二重の徳ぐらいに思えればがんばりが続くはずです。かがんで力を込めますのでけっこうなエネルギー消費になります。
掃除機
掃除機をかける際、積極的にいろんなものをどかしたりしながら行いましょう。空いている隙間だけを掃除したりして、意外と手抜きしてしまう部分です。物動かしたりするときにテキパキ行えば大きなエネルギーを消費します。
仕事に取り入れる
駅まで歩く
遅刻しないように早めに家をでなければなりませんが出勤時間を早めるとまた違った外の風景を感じ、新鮮な気持ちになるはずです。
電車やバスは座らない
電車やバスで通勤するのであれば座らない事。ただ立つだけでなく、かかとを上げ下げするエクササイズを回数を決め、実行する。
できるだけ階段を使う
「エレベーターやエスカレーターは３階以上から」などとルールを決めてみましょう。意外と１、２階でも使ったりしていたりするものです。
テレビを見ながらヨガ
会社で帰宅した後はストレスにさらされた体のメンテナンスも大事なこと。ヨガはリラックスの効果もあり、自宅でテレビを見ながらくつろいでいるときに最適の運動です。
ダイエットとリラクゼーション一挙両得を狙いましょう。
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