精悍さを磨く

顔で決まる

精悍さの半分以上は顔で決まります。体が隠れていようとシャープな顔は躍動感を感じさせます。

男の場合多少顔のつくりがアレでも引き締まった顔であればカッコよくみえる可能性がアップします。

陰影がハッキリ

日本人はだいたい平べったい顔なんですが脂肪がそぎ落とされると陰影がハッキリしていき、彫刻のようになる人もいます。ハードルの為末選手なんか彫刻っぽい。

ハードトレで一気に絞る

友人がボクシングジムに入門し、顔がまるっきり変わってしまったのに驚愕しました。それに触発され、私もやろうとしたもののそのトレーニング内容のハードさを聞かされ、腰がひけてしまいました。

ほぼ別人。しかしかなりハードトレーニングだったようです。

ぺ・ヨンジュンさんが写真集の制作のときに専属の医師をつけ、体を徹底的に絞りこんだときがありました。

体の変貌ぶりもすごかったですが顔も絞り込まれ、あの癒し系の顔からハードボイルド系に変貌していたのにも驚かされましたね。

赤筋を鍛えつつゆっくり絞り込む

友人の変貌ぶりに衝撃をうけたもののそこまでする気のない私はゆったりとしたトレーニングでなんとかできないかいろいろと思案。

赤筋を中心に鍛えていけばゆっくりと確実に脂肪がそぎ落とされていくことに気がつき実践。体脂肪を8%までもっていくことができました。

どちらをすべきか

はげしい運動で痩せるのもいいですがどっちみちいつまでも続けることはできません。競技者でもないのでそんな激しい運動は続かないことは明らか。

友人の方は・・・トレーニングに飽きたのかすっかり元通りです。ぺ・ヨンジュンさんも撮影のためだったため、元の癒し系にもどってます。

ならば年をとっても続けれらることが前提の運動をすればずっと継続して維持できるということになります。

お勧めはウォーキングなどの軽めの運動でじっくり筋肉を作っていくこと。