首を太くする

重さによってはかなり強い負荷になります。かなりトレーニングが進んだら実行してもよいのではないでしょうか。

プレートを使う

プレートを使用したトレーニング

プレートを使用

タオルを額に敷き、そこにバーベルなどで使うプレートを載せる。目安は5キロ~10キロ程度。

タイ式トレーニング

タイ式トレーニング

プレートにタオルを通し、口に咥える

咥えたまま持ち上げる。タイのキックボクシングの選手がよく行うトレーニング

同時にアゴを鍛え、打たれ強くする狙いもあります。

首の筋肉の疲労感

首の鍛錬には忍耐が必要になってきます。最初は肩がこった疲労感にみまわれます。トレーニングが進むとこの症状はやわらぎます。

sitemap