逞しさをつくる

重さによってはかなり強い負荷になります。かなりトレーニングが進んだら実行するのもよいのではないでしょうか

	プレートを使う タオルを額に敷き、そこにダンベルなどで使うプレートを載せる。目安は５キロ〜１０キロ程度
	タイ式トレーニング プレートなどにタオルを通し、口にくわえる。
	くわえたまま持ち上げる。タイのキックボクシングの選手がよく行うトレーニング 同時にアゴを鍛え、打たれ強くする狙いもあります。

首の鍛錬は忍耐が必要になってきます。また、肩が凝ったような疲労にみまわれるのもこの初期の頃。

トレーニングが進むと次第に慣れてきます。