首を太くする

首を鍛えるトレーニング基本

基本はゆっくりと負荷をかける、低負荷で行うこと。

鍛錬方法

まず今まで首に負荷をかけたことのない方はこれら低負荷の鍛錬をしばらく続けてください。

そうすることで鍛錬するための下地作りをすることができます。いきなり高負荷をかけるとどうなるか・・・大怪我をします。

手で行う

基本はこれで鍛えます。物足りないようにみえますが実際にやってみると意外に負荷を感じます。
手で額を押し、胸鎖乳突筋を意識しながらその負荷に耐えるようにします。

タオルを使う

タオルを頭に引っ掛け、手で引っ張ります。その負荷に耐えるようにします。

後ろも同じように行います。

負荷の大きさよりも意識を集中させることを心がける。

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