逞しさをつくる

基本はゆっくりと負荷をかける、低負荷で行うこと。


まず今まで首に負荷をかけたことのない方はこれら低負荷の鍛練をしばらく続けてください。


そうすることで鍛練をするための下地作りをすることができます。いきなり高負荷をかけるとどうなるか・・・大怪我をします^^；

	手で行う 基本はこれで鍛えます。物足りないように見えますが実際にやってみると意外に負荷を感じます。
	タオルを使う タオルを頭に引っ掛け、手で引っ張ります。 その負荷に耐えるようにします。
	後ろなども同じように行います

タオルに関しては若干腕力のある人のほうが効果的なように感じました。