無理な姿勢の継続
縫い物が好きな人や天井を見上げる作業が多い人に首の故障がよく現れるようです。見上げたり、見下ろしたりし続けるときは休憩を挟むなどして無理をしないようにしましょう
首を頻繁に鳴らす
首を鳴らすと実感として稼動区域が広がり、気持ちよさを感じますがキャピーテーションという現象(気泡が潰れる現象)で音が鳴ります。
靭帯を痛め、段々固まっていきまた鳴らしたくなります。悪循環になるので首だけではなく、関節は鳴らさないようにしなければいけません。
鍛練方法の誤り
無理に重い負荷で実行したり、無理な体勢で実行すると逆に首を痛めてしまうので気をつけなければいけません。
寝違い
うつぶせに寝たりすると首がねじれたような状態で寝ることになり、寝違いの原因になることがあります。
私の場合、よっぽど疲れているときは仰向けでも寝れますが。それ以外では横、うつぶせが多いです...^^;たまに寝違いをおこしていました。