胸を厚くする

胸を鍛えるトレーニング

トレーニングマシンによるバタフライ

胸の中心部から集中的に収縮させ、非常に効果的な筋トレ方法。マシンが必要なのでジムに行くか、器具を購入しなければなりません。高負荷で一気に胸をパンプアップさせることも可能。

椅子を使った腕立て伏せ

腕立て伏せを椅子を使用することによってより深く沈みこませ、胸への刺激を高める。

ダンベルを使用する

ダンベルを胸の前に掲げ、その位地を保つ。胸を意識して動かさないようにする。
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