通常運動から24時間後に発生しますが加齢により発生までの時間が長くなる傾向にあります。
原因
筋肉痛の理由はまだよくわかっていないのが現状でいくつか可能性が高いと思われるのは...。
- 筋細胞膜、筋小胞体へのダメージ
- クレアチンキナーぜの活性化
- 筋たんぱくの分解
- 筋膜にある痛覚神経の刺激
予防
完全に防ぐことはできないですがいくらか和らげる効果があると思われる方法について
- ウォームアップ
- ストレッチ
- クールダウン
- アイシング
- マッサージ
どちらかというと運動に関与する筋繊維本数が少ない伸張性の筋肉運動のほうが筋肉痛になりやすいといわれています。