大豆１００％からホエイ、大豆が半分づつのプロテインに変えてみることにします。さらにＢＣＡＡが添加されたザバス スピード。タイプⅡ
するといきなり回数、セット数ともに増加した。とくにダンベル持ってからのスクワットがどうしてもキツかったのがちょっと余裕がでてきたのがうれしい。
ＢＣＡＡとはバリン、ロイシン、イソロイシンの分岐鎖アミノ酸のこと。これらは体の中で作られない必須アミノ酸。不足してくると疲労が抜けなくなる。修復、スタミナの持続を助けてくれます。摂取後、いきなり効果を実感したのがうれしかった。おまけに大豆１００％に比べ、味が良い。
ソイプロテインは炭水化物がほとんど含まれていなかった。そのため、血糖値があがらず、どうしてもなにか食べなければならなかった。
しかしこのザバススピードタイプⅡは一食につき２グラム含まれている。摂取後、ほのかに血糖値があがってくるのを実感するので特になにか食べなければならないような気持ちにはならなかった。カロリーメイトも脂肪分がかなり多いので控えたいと思っていたところなのでちょうど良い。
まだまだ体ができあがっていないため、メニュー的に負荷を強く感じるトレーニングが多いので大豆プロティンはあまりあわないのかもしれない。(自重でやるトレーニングが多いため。負荷が自在なマルチトレーニングマシンが欲しいところですがお金がありません・・・。) これで多少トレーニング内容が充実してくることだろう。