モチベーションが低下したときの対処法を色々と考えてみます。
生活が乱れたときの立て直し
順調にトレーニングメニューをこなす毎日でもときにはイレギュラーを起こすこともままあります。友人と飲みに出かけたり、旅行にいったりなど帰宅が極端に遅れたり、帰れなかったりしたときです。
一度休んでしまうともうやりたくなくなってしまうという人もいるかもしれません。だからといって人との予定をいれないなんていうことはしてないけません。
むしろバンバン予定を入れ、スキマ時間にトレーニングを組み込めると続きやすいです。
深夜などに帰ってきたときは思い切ってその日は休むくらいの余裕が欲しい。
長期的な展望や成果を求めよう
だいたい挫折の原因は早急に結果を求め、きついスケジュールやメニューを組んでしまいます。
しかし成果はゆっくりと進行しています。ときには内部の変化だけで表に現れてこない場合もあります。そういったいらだちが挫折を生んでしまうようです。
中途半端な満足
最近の自分です。写真で確認した結果、ある程度の成果がでたらやる気が出る人とそうでない人もいると思います。そんなときは目標が薄れてきている証拠。今一度自分の目指すべき結果を強くイメージすること。
成長を実感する
「成長を実感」なんて前のダメダメ内閣のキャッチコピーで使うのも気が引けてしまいますが・・・。一つ一つ前とどこが変わってきたのかをしっかりと認識。ときには日記などに書きとめておくこともいいかもしれない。