ワイルドな体をGETしよう！

ジーンズがどうもゆるいのでお腹周り測ってみた。3日目にて72センチに減ってました。もう2センチも減ってました。やはり内臓脂肪たまってたんだな〜。

写真ではわかりませんがまだまだ横に赤い線がうっすらと走っています。このことからまだ皮下脂肪まではそんなに減っていないことがわかります。

まだまだ先は長いです。

ウォーキングやっててもなかなかお腹がへっこまないという人にはいくつか問題があるので改善しましょう。

・まずは絶対的な距離不足。連続して1時間は歩かないと効果を実感することは無理だと思います。もちろん足首、膝等の調子をみながら無理は禁物です。心配なときはグルコサミンなどの膝の軟骨の元になるサプリメントをとっておくことをおすすめします。

ウォーキングでは脂肪燃焼に効果的な大腰筋、腸腰筋などにあまり働きかけない。なので脂肪燃焼効果を高めるのは自分の意識しだいなところがあるのです。背中が丸まってたり、トボトボ歩いていたりでは全く効果は現れないでしょう。

まずは胸を張り、背筋をピンとさせます。こうすることで背筋を使います。そして腰をヒネリながらおこなってみましょう。ヒネルことで腹筋も使われ、脂肪燃焼が促進されます。

時間と意識をもう一度考え、実行してみましょう。