初期設定

食事

食事の内容

食事の内容は家族に任せているとうか口出しできないのでどうにもなりません。

今回はプロティンは使用しないつもりです。ただ筋トレによって消費される栄養素が少なくなってきたらシンドクなりますからそのときはなにか検討するかもしれません。

しかしお金がないのでできるだけ消費して消えちゃう分に関してはあまり購入したくはありません。

食事制限

普通、ダイエットをするようなときは炭水化物を少なくしたり、あるいは抜いたりなどするかもしれません。
しかし今回はやりません。「あんた、どうしたの?」って言われるでしょうし(笑

ただダイエット中だから減らす人はだいたい元通りに戻るんです。

食事の回数

一回の食事量を減らし、回数を増やすことが理想とされていますが一人で生活しているならともかく普通の生活の中でなかなかそうはいきません。

ということで食事においてはなにも特別なことはやらないということですね。

ただし、食事量によって運動量を調節する必要はあるでしょう。十分な栄養をとらずに激しい運動はやりませんし、逆にちょっと食事量が多かったと感じたらその分量を多くする。

このあたりの調節は自分の感覚に頼らないといけないでしょうから経験を積むしかないです。

sitemap