パンチを打つときに使っている筋肉が自然と鍛えられたもの。マシンではなかなか狙って鍛えにくいので実際にパンチのトレーニングを実行するのも一つの方法です。
打撃を打ち込む際に使う筋肉は背筋です。具体的にいえば盛り上がっている部分は上から棘下筋、小円筋、大円筋。そして肩の後ろの部分も大きく発達しています。挌闘系のジムで鍛える
スポーツジムではこういった打撃に関するトレーニングを行うことはできません。ボクシング、キックボクシング、総合格闘技などのジムに通うのがベスト。
私の職場にも挌闘家を目指しジムに通う人がいますが体つきが違います。
打撃系の選手の特徴
肩がいわゆるイカリ型になっている人が多いようです。打撃の選手に限らず、肩関節をフルに稼動させるスポーツにおいては肩幅が広くなる傾向にあります。
私も肩幅はあるほうだと思っていましたが知り合いの挌闘家と比べると明らかに別物でした。ウェストは絞られ、肩幅は広くなるので体つきがＶ字型になりやすくなります。
パンチの種類は？
パンチに特化したボクシングの場合、最短で届くよう、コンパクトな軌道をとります。それよりも総合挌闘家の荒々しいフック系。振り回すようなスイングが肩の周りの筋肉によりダイレクトに鍛えてくれます。