でないと筋肉は使わないとかならずたるみます。たいていの人は腹を引っ込める、絞るとなると普通の腹筋運動を始めるはずです。
しかし私は単調なことが大嫌いな性格で、続かないことがわかりきっていることはやらないのです・・・
そんなものぐさな管理人でも効率的、かどうかはわかりませんが腹筋をエクササイズしてくれているのが「ボクササイズ」です。ボクシングのパンチを放つ運動は腹筋だけでなく、ウェスト全体。そして背筋など体の中心である体幹を一括して鍛えてくれます。「打撃を鍛える」項目にもあるように肩なども鍛えてくれ、非常にお得な運動です。
女性ならストレス発散、男性ならテレビに出てくるボクサーの真似なんかしながらやると楽しくできると思います。とくに走ったりすることもなく中年太りにもならないのはボクササイズのせいでしょう。いまだにウェスト７０以下の管理人です。
ボクシングはパンチを放つ際、ウェストをひねります。イメージ的には雑巾が水分を絞り出すような感じとも思えます。実際余りひねりすぎるのもよくありませんがかなり即効性があるエクササイズです。週に２〜３回くらいやればけっこういい感じに絞れてくるのではないでしょうか。