魅せる体をつくる

ボクシングのパンチの種類であるフックのひねる運動はワキ腹、腹筋をシュエイプアップするのに大変有効な方法です。

左手は目の高さに、右の手はアゴの前に構えることが基本形。私の場合左利きですからこの反対になります。

この状態からストレートやフックを繰り出し、エクササイズします。ストレートは二の腕のエクササイズ。フックはウェスト全体を効果的にエクササイズします。

ウェストを集中的に絞りたい場合はずっとフックの練習をしましょう^^

書籍等でみておくのもいいでしょう。

コツとしては腕をあまり意識せず、体全体。特に体幹を意識させて行いましょう。

ためしに腕だけでやってみたときと比べてみるとわかりやすいと思います。軽く動かしただけでも体幹の筋肉をつかったほうがものすごいエネルギーを消費していることに気づくと思います。

体幹の筋肉を使うと内臓脂肪も使われ、メタボリック症候群の人にも効果的。又、背筋などの体幹筋肉を鍛えると太りにくくなります。飽きやすいあなたも夏までに強く、かっこよくなりましょう！