筋トレを実行している割合がどれくらいかは海にいけばよくわかります。いい体の人はあんまりいませんよね。
このことからもいかに筋トレの継続がむずかしいかはよくわかります。
筋トレが続かない原因
筋トレが続かない要因をざっとあげてみましょう。
単調
とにかく筋トレは単調な動きが多いです。筋トレ中面白くてたまんない！っていう人はおそらくいないのではないでしょうか。
痛み
筋トレは筋繊維を破壊したり乳酸を溜め込む作業です。そのため、ある程度の痛みというか苦痛を感じます。これが次回の実行を気遅れさせてしまうのです。
回数を決めることによるストレス、プレッシャー
回数を決めるのは途中苦痛になってすぐに止めてしまったら効果的ではないから。途中でやめないように基準を設けているわけです。
決められた回数、セット数を確実に消化する...その反面実は精神に負担をかけていることも覚えておいたほうがよさそうです。途中苦痛を感じ始めたけどまだ数回残っている...と思ってしまうと心にものすごいストレスやプレッシャーがかかってしまうのです。
過度なストレスは活性酸素を発生させ、体を酸化させます。筋トレでも活性酸素が発生するわけですから疲れは倍化してしまいます。
目標の希薄さ
漠然と実行していても単調さや苦痛が実感として残り、実行への意欲が次第に薄れていきます。成果が実感できるまではある程度の期間が必要になります。そのため、いつの間にか辞めてしまったりするものです。
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