逞しさをつくる

背中の筋肉は大きくわけて僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋、があります。

僧帽筋は範囲が広く、首の後ろから肩、肩甲骨の間あたりまで広がっています。ここを太く鍛えると体の厚みが大幅に増すことができます。

胸だけでは限界がありますから体の厚みが欲しい人は鍛えたほうがよいでしょう。

脇の下から背中の中心に広がっている筋肉。レスリングの選手はここが鍛えられているため横幅が大きくみえます。

小柄な山本KID選手は背中が鍛えられているためか他の選手に比べ、相手に与える圧力があるようにみえます。

ちょうど腹筋の真後ろに位置する筋肉、背骨を守るように縦に伸びています。