下半身の重要性
安定性
下半身の安定性は野球、サッカー、どんなスポーツでも重要です。メジャーリーグ、ホワイトソックスの井口選手のファインプレーは強力な下半身が生み出したプレー。
その他、ボクシングなどの格闘技でもリズムよくパンチを打ち込むには下半身の安定性が大切。
筋肉量の大半を占める
人間の筋肉の５０％は下半身が占めています。基礎代謝を増やすために筋肉量を増やしたいなら下半身から徹底して鍛えるとよいでしょう。
驚異的な下半身のパワー
サッカー選手の足はとても太いです。特にブラジル代表のロベルト・カルロス選手の太ももはおそらく管理人のウエストよりも太いでしょう。
それがあの常人離れしたフリーキックを生んでいます。
蛇足ですがどれくらいすごいかというと普通シュートが入らないように相手チームは選手を集め壁を作ります。 それはシュートを阻むためなのですがロベルト・カルロス選手が蹴ると明らかに壁は逃げています。
まともに当たったら気を失いかねないほどの威力ですから無理もありません...。脚力を極限まで鍛えれば人はここまでなれるんですね。
注意点
成長期にある人には極端い足を鍛えるのはオススメできません。それは足の長さに影響がくるからです。
骨を伸ばすのはカルシウムと思われがちですがたんぱく質の量できまります。足を鍛えすぎると骨にいくはずのたんぱく質のおおくが筋肉にまわされてしまいます。 このためなのか、サッカーで鍛えすぎると足が短くなるなんてことがいわれています。要は栄養不足。しっかりたんぱく質を摂ることが大事。
太くしないためには
あまり脚を鍛えすぎると太くなり、ジーンズを履くときに影響があるのを嫌う人もいます。脚を太くせずに鍛えるにはあまり負荷重量を重くしない事。