体を作る材料

瞬発系、最大筋力を鍛えたい場合はホエイ、持久筋をつけたい場合はソイプロティン。などのようにつけたい筋肉、トレーニングの種類に応じて摂取するプロティンをわけたほうが効果に違いがでてきます。

トレーニング後の筋肉にはたんぱく質だけでなく糖質が重要だといわれています。トレーニング後の筋肉は非常に不安定。栄養不足に陥った筋肉は自身を分解させ、エネルギーを作り出してしまいます。

糖質を摂取することで不安定な状態から速やかに回復することが最近の研究でわかってきました。

袋の裏側をみると栄養成分がズラッと載っていますね。最初のうちはできるだけビタミンも豊富に含んだバランスの取れたものを選んだほうがよいでしょう。

ペプチド配合などの表記がされているものは吸収が早いため、練習後の修復をすばやく行いたい場合に有効。

トレーニング後に風邪を引きやすい人はグルタミンが不足していることが考えられます。グルタミンが強化されたものを選びましょう。

最近では女性用にコラーゲンが配合されたプロティンも発売されています。

昔は牛乳に溶かして飲むことも多かったのですが最近ではほとんどが水で溶かして飲みます。牛乳に溶かすことで消化吸収が遅れることもその要因の一つのようです。

また、水道水には殺菌作用があり、プロティンの大事な栄養素にもなんらかの影響があるかもしれません。浄水器をとりつけるかペットボトルのアルカリ飲料で溶かすのもいいでしょう。